你的身體還很健康的，但經(jīng)常有壓力，或?qū)σ患逻^于執(zhí)著，遲早你會(huì)出現(xiàn)慢性疾病，比如頭痛、頭暈、失眠、背痛、寒冷、便秘和腹痛等。這是因?yàn)槿绻竽X在沒有休息的情況下，繼續(xù)受到壓力，交感神經(jīng)往往會(huì)興奮，自主神經(jīng)工作不佳。

這里推薦幾個(gè)提神習(xí)慣：

1.睡前1-2小時(shí)用40℃熱水浸泡15分鐘

2.晚上累了，全身泡在38-40℃的熱水里15分鐘。

這是因?yàn)殂逶【哂蟹潘傻男Ч?，可以緩解壓力，讓疲憊的身體得到休息。沐浴在38-40°C溫水中，使副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)狀態(tài)，讓您感到放松。此外，洗澡還可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉，促進(jìn)疲勞物質(zhì)和廢物的流動(dòng)，具有緩解身體疲勞的作用。請(qǐng)注意，如果浸泡在42℃或更高的熱水中或長(zhǎng)時(shí)間泡澡，交感神經(jīng)會(huì)占優(yōu)勢(shì)，心肺會(huì)緊張，皮膚容易變得干燥。另外，如果睡前1～2小時(shí)洗澡，睡覺時(shí)體溫會(huì)下降，可以睡個(gè)好覺。

3.睡前冥想10分鐘，如果有什么困擾或令人沮喪，睡前冥想10分鐘。睡前冥想有以下好處：

專注于一件事，讓大腦有時(shí)間整天休息;

專注于當(dāng)下，將不切實(shí)際的焦慮、沮喪、憤怒和悲傷分開;

副交感神經(jīng)支配和放松，輕輕閉上眼睛;

糾正自己的姿勢(shì)，專注于現(xiàn)在;

用鼻子吸氣，用嘴呼氣;

想別的其他事，不要想得更深