避免不良飲食習慣 培養(yǎng)健康生活方式 做到早發(fā)現(xiàn)早預防

近日，廣東廣州一29歲女子因爆發(fā)性糖尿病病危一事沖上熱搜，引發(fā)熱議。市中醫(yī)藥研究院內(nèi)分泌科主任褚月頡提示，近些年，糖尿病年輕化趨勢明顯，大部分年輕人得了糖尿病而不自知，日常需要提高警惕。

高脂高糖飲食要不得

糖尿病分為很多種，包括1型、2型、妊娠期糖尿病以及各種特殊類型糖尿病，各種糖尿病病因有所不同。最為常見的是2型糖尿病，主要是長期飲食不合理或不良生活習慣導致。爆發(fā)性糖尿病多為1型糖尿病，并不多見。

雖然多吃糖類食物不會直接導致糖尿病，但會導致攝入熱量過多，引發(fā)肥胖，而肥胖者是糖尿病的高發(fā)人群。多吃糖類食物，也會使隱性糖尿病患者迅速轉(zhuǎn)為顯性。像現(xiàn)在市面上賣的奶茶，大多含有較高的糖分及其他添加劑，常喝容易增加體重，產(chǎn)生胰島素抵抗，從而導致糖尿病，所以年輕人喝奶茶還有飲料一定要有節(jié)制，不可以用飲料替代飲用水。

此外，很多年輕人吃飯不規(guī)律，經(jīng)常點外賣，而不少外賣食品高脂高糖，長期食用也非常容易引起肥胖，所以養(yǎng)成健康的飲食習慣對年輕人預防糖尿病尤為重要。

不良生活習慣需改變

如今，不少年輕人開車上下班，日常坐辦公室，運動量大大減少，這也是糖尿病的誘因。另外，酗酒會干擾身體中葡萄糖正常代謝，增加患上糖尿病的風險。吸煙也容易誘發(fā)和加重糖尿病的血管動脈粥樣硬化并發(fā)癥。此外，長期熬夜或睡眠不足會使升高血糖激素釋放增多，減弱胰島素降糖能力。而且睡眠不足也會增加人的食欲，不少年輕人習慣晚上吃夜宵，也容易引起肥胖，最終導致糖尿病。

早發(fā)現(xiàn)才能早預防

很多年輕人早期患糖尿病不自知，對此，褚月頡主任提醒，糖尿病患者典型癥狀主要是“三多一少”，即多飲、多尿、多食和體重減輕。還有一些非典型癥狀，如持續(xù)乏力、精神差、皮膚瘙癢、外傷性或手術(shù)后皮膚創(chuàng)面持續(xù)不愈合，甚至感染發(fā)炎持續(xù)加重、四肢指趾端麻木、視力顯著下降等。

雖然糖尿病的發(fā)病群體變大，年輕化趨勢明顯，但并不意味著糖尿病無法避免。避免高脂高糖等不良飲食習慣，培養(yǎng)健康的生活方式，增加體育鍛煉，保持合適的體重，都能夠有效預防糖尿病。今晚報記者 莊媛