就像一輛車年頭兒多了會(huì)有毛病一樣，人也會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)變得越來(lái)越“富態(tài)”。

我的一位朋友拍著他的大肚腩懊惱地說(shuō)：“它本來(lái)不是這樣的!”我看他拍肚子時(shí)的動(dòng)作簡(jiǎn)直就像是在拍一輛老車的引擎蓋一樣。

很多人都認(rèn)為體重增加是因?yàn)樾玛惔x變慢所致。但事實(shí)上，新陳代謝恐怕并不是導(dǎo)致我們隨著年齡增長(zhǎng)而增加體重的真正原因。

根據(jù)美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院的說(shuō)法，事實(shí)上，與年齡相關(guān)的體重增加與我們的運(yùn)動(dòng)模式關(guān)系更大，而非新陳代謝，因?yàn)樾玛惔x在30歲之后幾乎沒(méi)有變化。

“促進(jìn)新陳代謝”是個(gè)神話?

新陳代謝指的是身體內(nèi)部環(huán)境物質(zhì)和能量交換(熱量燃燒)以及自我更新的過(guò)程，它會(huì)根據(jù)我們?cè)谝惶靸?nèi)的不同活動(dòng)而變化。

不幸的是，我們無(wú)法通過(guò)改變消化食物和燃燒能量的速率來(lái)減輕體重，辣的食物和綠茶也沒(méi)有什么作用。

但是，隨著我們年齡增長(zhǎng)，我們的運(yùn)動(dòng)量減少了，但吃得還是一樣多。研究人員說(shuō)，這才是導(dǎo)致我們隨著年齡增長(zhǎng)而體重增加的罪魁禍?zhǔn)?，并非新陳代謝率。

想瘦，還是多運(yùn)動(dòng)吧!

為了避免越來(lái)越胖，每天增加些運(yùn)動(dòng)量是至關(guān)重要的。我們可以在上班時(shí)走走樓梯，或者每周去健身幾次，這些都是有用的。

事實(shí)上，今年早些時(shí)候發(fā)表的一項(xiàng)新研究表明，為了保持更好的健康狀態(tài)并降低全因死亡率，任何形式的運(yùn)動(dòng)都比久坐不動(dòng)要好。

這意味著任何使你動(dòng)起來(lái)和呼吸加快的活動(dòng)都對(duì)大腦和身體有益。無(wú)論是兩周一次的跆拳道課程，還是上班的路上的30分鐘步行。

這項(xiàng)研究發(fā)表在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志上》。它使用了一些國(guó)家級(jí)調(diào)查的體育運(yùn)動(dòng)和死亡率數(shù)據(jù)。這些調(diào)查研究涉及超過(guò)4800名成年人，研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人(參加健身課)在健康狀況方面并不比在日常生活中實(shí)現(xiàn)同樣運(yùn)動(dòng)量的人(比如走路或者遛狗)更強(qiáng)。

研究人員寫道：“這些研究結(jié)果傳達(dá)出的關(guān)鍵信息是，總體的體育活動(dòng)量對(duì)于健康更加重要。”